.:::.منتديات أحلى البنوتات.:::.

{>ـــ لي يريد تصميم لمنتده يقول لي بس لازم تكون مشاركاتك فوق 100 مشاركه فقط .اوكي ــ<}
 
مركز تحميل صور (منتديات أحلى البنوتاتالرئيسيةالبوابة*مكتبة الصورس .و .جبحـثالتسجيلدخولالأعلانات

شاطر | 
 

 سلوكيات تناول الطعام

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
sally
أدارة الموقع
أدارة الموقع
avatar

عدد الرسائل : 1476
العمر : 33
انت وين؟؟ : في قلب حبيبي
قناتك المفضله؟؟ : أخصائية اجتماعية
أنت مين؟؟ : رومانسية
مزاجي :
صورتي  ؛ :
دُعاء  ؛ :
تاريخ التسجيل : 24/01/2008

مُساهمةموضوع: سلوكيات تناول الطعام   الثلاثاء فبراير 26, 2008 11:33 am

توتو [center]

إتباع العادات الغذائية الصحيحة تساعد في علاج السمنة وهذا يتوقف على تغيير سلوكيات الغذاء اليومية , نحتاج إلى إتباع سلوكيات تناول الطعام الآتية :


تناول ثلاث وجبات رئيسية يوميا في مواعيد منتظمة مع تجنب تأخير وجبة العشاء .

تناول جميع الوجبات في مكان مخصص للأكل .

عدم وضع الأطباق الرئيسية على المائدة قبل الشروع في تناول الطعام .

ترك مائدة الطعام بمجرد الانتهاء من تناوله .

المضغ الجيد للطعام مع تناوله ببطء .

التوقف لفترات قصيرة أثناء تناول الطعام .

تناول الطعام في طبق صغير خاص بك بكمية محددة ثابتة يوميا .

عدم الوصول إلي مرحلة الجوع الشديد , ويمكن تحقيق ذلك بتناول وجبات خفيفة قليلة السعرات بين الوجبات الرئيسية .

تناول الأغذية الغنية بالألياف مثل السلطة الخضراء قبل البدء بالطبق الرئيسي .

يجب أن تتكون الوجبات من أغذية صحية متوازنة مع زيادة تناول الخضروات والفاكهة الطازجة .

الاحتفاظ بمذكرة يومية خاصة بالطعام لمراقبة النفس .

القيام بأي عمل يشغلك عن تناول طعام زائد عن التنظيم الغذائي المتبع .

وضع الأطعمة في أماكن بعيدة عن متناول اليد .

وضع الأطعمة قليلة الدسم بمكان واضح في الثلاجة لتشجيعك على تناولها .

عدم حرمان النفس من الأطعمة المفضلة ويمكن تناولها بكميات محدودة وعلى فترات متباعدة .

تناول وجبة خفيفة أو قليل من الفاكهة قبل الذهاب إلي تناول وجبة طعام خارج المنزل .

محاولة الاعتذار عما يقدم لك من طعام دسم من قبل الأصدقاء .

تعرف على طريقة أعداد الأطعمة المقدمة لتفادي الأغذية المشبعة بالدهون .

عدم استخدام الصلصات بقدر الإمكان .

نزع الجلد من الدواجن وطبقة الدهون من اللحم .

تعود على تناول الأطعمة المشوية أو المطبوخة في الفرن .


إن المحافظة علي سلوكيات تناول الأطعمة وإتباعه كروتين معيشي يضمن لك المحافظة علي وزن مثالي .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
SPY SAM
مصممة المنتدى
مصممة المنتدى
avatar

عدد الرسائل : 148
العمر : 24
انت وين؟؟ : السعودية
قناتك المفضله؟؟ : عبر التبادل الاعلاني
أنت مين؟؟ : تدرس
دُعاء  ؛ :
تاريخ التسجيل : 18/02/2008

مُساهمةموضوع: رد: سلوكيات تناول الطعام   الأربعاء فبراير 27, 2008 12:33 pm

مشكووووووورة على الموضوع ويسرني اني اول من ردك على موضوعك المميزة والرائع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.totallyspies.com/
sally
أدارة الموقع
أدارة الموقع
avatar

عدد الرسائل : 1476
العمر : 33
انت وين؟؟ : في قلب حبيبي
قناتك المفضله؟؟ : أخصائية اجتماعية
أنت مين؟؟ : رومانسية
مزاجي :
صورتي  ؛ :
دُعاء  ؛ :
تاريخ التسجيل : 24/01/2008

مُساهمةموضوع: رد: سلوكيات تناول الطعام   الخميس فبراير 28, 2008 10:21 am

اشكرك على مرورك المميز
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
SPY SAM
مصممة المنتدى
مصممة المنتدى
avatar

عدد الرسائل : 148
العمر : 24
انت وين؟؟ : السعودية
قناتك المفضله؟؟ : عبر التبادل الاعلاني
أنت مين؟؟ : تدرس
دُعاء  ؛ :
تاريخ التسجيل : 18/02/2008

مُساهمةموضوع: رد: سلوكيات تناول الطعام   الخميس فبراير 28, 2008 10:24 am

العفو عمري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.totallyspies.com/
حنين الوجدان
مشرفه (مطبخ بنوتات)
مشرفه (مطبخ بنوتات)
avatar

عدد الرسائل : 110
العمر : 27
انت وين؟؟ : http://dlo3ah.ahlamontada.com/index.htm
قناتك المفضله؟؟ : مندوبة موبيعات
أنت مين؟؟ : رايقه
مزاجي :
دُعاء  ؛ :
تاريخ التسجيل : 24/01/2008

مُساهمةموضوع: رد: سلوكيات تناول الطعام   الجمعة أبريل 04, 2008 11:16 pm

مشاركه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
adrienne
عضو ولا كل الاعضاء
عضو ولا كل الاعضاء
avatar

عدد الرسائل : 759
العمر : 27
انت وين؟؟ : الجزائر
قناتك المفضله؟؟ : desney
أنت مين؟؟ : بنت
مزاجي :
صورتي  ؛ :
الأوسمه :
دُعاء  ؛ :
تاريخ التسجيل : 16/06/2008

مُساهمةموضوع: رد: سلوكيات تناول الطعام   الخميس يونيو 19, 2008 2:17 am

شكرااااااااااااااااااااااااا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
sally
أدارة الموقع
أدارة الموقع
avatar

عدد الرسائل : 1476
العمر : 33
انت وين؟؟ : في قلب حبيبي
قناتك المفضله؟؟ : أخصائية اجتماعية
أنت مين؟؟ : رومانسية
مزاجي :
صورتي  ؛ :
دُعاء  ؛ :
تاريخ التسجيل : 24/01/2008

مُساهمةموضوع: رد: سلوكيات تناول الطعام   الخميس يونيو 19, 2008 9:48 am

gh

_________________
[سأظل أحبك وان طال انتظاري

فان لم تكن قدري فقد كنت اختياري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
اميرة الظلام
مشرفه (دلوعه الانمي)وعضوه vip
مشرفه (دلوعه الانمي)وعضوه vip
avatar

عدد الرسائل : 1177
العمر : 20
انت وين؟؟ : Egypt
قناتك المفضله؟؟ : دلوعهه
أنت مين؟؟ : GOOD
مزاجي :
الأوسمه :
دُعاء  ؛ :
تاريخ التسجيل : 11/06/2008

مُساهمةموضوع: رد: سلوكيات تناول الطعام   الأحد يوليو 13, 2008 5:11 am

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
سلوكيات تناول الطعام
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
.:::.منتديات أحلى البنوتات.:::. :: دلع منزلك موطنك الصغير :: مطبخ البنوتات :: المطبخ الصحي-
انتقل الى: